Three Good Things - Gratitude

ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਸਾਡੇ ਮੁਫਤ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ!

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਡੀ ਮੁਫ਼ਤ ਧੰਨਵਾਦ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੇਧਿਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੇਗਾ।

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:

- ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

- ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਵਾਂਗ ਆਸਾਨ: ਆਪਣੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਭਰੋ।

- ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਲਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ।

- ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ: ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

- ਦਿਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ.

- ਕੋਈ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ.

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਮੁਫ਼ਤ ਜਰਨਲ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੇਧਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਰਨਲ ਐਪ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ

ਧੰਨਵਾਦ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਐਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੇਗੀ, ਸੇਧਿਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ

ਸਾਡੀ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਡਾਇਰੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹਰ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਰਨਲ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

- ਸੁਧਰਿਆ ਮੂਡ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਤਣਾਅ ਘਟਾਇਆ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ: ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।

- ਵਧੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

- ਟੀਚਾ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਹੁਣੇ ਸਾਡੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈਲਥ ਜਰਨਲ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ 3 ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ "3 ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ" ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। 3 ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਐਪ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਸਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ 3 ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਪ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਪ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਪ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ।